치매숙면 썸네일형 리스트형 치매한의원, 치매 숙면과 치매 수면장애를 위한 4가지 원칙 치매한의원, 치매 숙면과 치매 수면장애를 위한 4가지 원칙 치매 숙면 첫번째 원칙. 항상성 유지 낮잠을 되도록이면 피합니다. 정 졸리다면 기상 후 최소 5시간이 지난 후 15분 이내로만 낮잠을 잡니다. 잠자리에 누워있는 시간은 항상 일정하도록 유지합니다. 잠자리에 들기 전 온욕을 하면 좋습니다. 눕기 2시간 전에 30분 가량 몸을 담그기를 충천하며 너무 뜨겁지 않은 물로 체온을 2도 올리면 숙면에 도움이 됩니다. 치매 숙면 두번째 원칙. 일주기성 인자 조절 아침 기상 시간을 일정하게 유지합니다. 기억해야 하는 점은 평일은 물론 주말과 휴일에도 일정하게 유지합니다. 만약 전날 늦게 잠들더라도 기상 시간이 크게 달라지지 않도록 주의 합니다. 밤에 화장실을 갈 때는 너무 밝은 불을 켜지 않도록 합니다. 잠이 .. 더보기 이전 1 다음
