치매예방 썸네일형 리스트형 치매예방 음식 이것부터 챙겨 드세요 치매를 유전이나 뇌 자체의 문제라고 생각해 예방할 수 없다고 생각하는 분들이 있습니다. 결론부터 말하자면 치매는 식습관만 바꿔도 예방할 수 있는 질환입니다. 식습관만 바꿔도 예방할 수 있는 것이 치매라는 것을 명심하시고 그렇다면 치매 예방에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을지 하나씩 알아보겠습니다. 치매예방 음식 단백질 섭취 단백질은 신경전달물질을 생성하는데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 고기, 생선, 계란, 콩 등이 있으며 이를 매일 섭취한다면 치매 예방에 도움이 됩니다. 그리고 신선한 채소 반찬을 곁들이고, 제철 과일을 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 과일과 채소에 들어있는 라이코펜과 로즈마리산이라는 항산화 물질은 활성산소를 제거하는 역할을 하므로 좋습니다. 과일은 맛도 좋으니 틈틈히 챙겨 .. 더보기 치매예방 운동 법 현실적인 4가지 알려드립니다. 운동은 심박수를 높이면서 호흡을 가속시키는 활동입니다. 운동을 꾸준히 하면 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양분을 충분히 공급하며 뇌 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 몸을 계속 움직이면 혈액순환이 빨라지면서 뇌 신경세포가 죽지 않고 활발하게 움직입니다. 치매 원인 중 하나인 뇌 혈액 순환의 감소를 예방하고 개선하는데 있어 운동이 큰 역할을 하므로 치매 예방을 위해서는 필수로 운동을 하시길 권하고 있습니다. 운동을 평소에도 하는 분이라면 운동을 하는 것에 큰 부담이 없지만 만약 운동을 제대로 해 본적이 없다면 두렵기도 하고 방법을 잘 모르실 겁니다. 그래서 준비했습니다. 어르신들도 누구나 어렵지 않게 시작할 수 있는 치매예방 운동법 4가지를 함께 알아보겠습니다. 첫번째. 걷기 걷기 운동은 성별, 나이, 환경.. 더보기 이중언어 사용이 치매를 막을 수도 있다는 연구 결과가 나왔습니다 젊었을 때 매일 두 개의 언어를 사용했던 사람들은 나중에 기억력 검사에서 더 높은 점수를 받는 경향이 있다는 것이 보고되었습니다. 두 개의 언어를 말하는 것은 특이한 장소에서 친구를 사귈 수 있는 부러운 능력을 제공합니다. 새로운 연구는 이중언어 사용이 나중에 기억력 향상이라는 또 다른 이점을 가져올 수도 있다고 제안합니다. 수백 명의 노인 환자들을 연구하면서, 독일의 연구원들은 어릴 때부터 매일 두 개의 언어를 사용한다고 보고한 사람들이 한 개의 언어만 사용하는 환자들보다 학습, 기억, 언어, 그리고 자기 통제력의 시험에서 더 높은 점수를 얻었다는 것을 발견했습니다. 해외 학술지 (Journal Neurobiology of Aging) 4월호에 발표된 이 연구결과는 이중언어 사용이 노인들의 치매와 인지.. 더보기 치매 예방 식품 어떤 것이 건강한 식단일까? 치매 예방 식품 어떤 것이 건강한 식단일까? 의료전문가들은 전 세계 치매환자의 40%가 운동과 건강한 식단 등을 통해 건강을 관리하게 되면 치매를 예방하고 치매가 진행되는 것을 지연시킬 수 있다고 설명하고 있습니다. 실재로 치매 예방에 식단은 중요한 역할을 하는데 대한치매학회는 비타민 C나 비타민 E(토코페롤) 성분이 들어간 식품들이 권고하고 있습니다. 특히, 비타민은 보조제로 먹는 것 보다 이들이 많이 들어 있는 음식으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 토코페롤은 식물성 기름, 현미와 잡곡류, 아몬드, 호두와 같은 견과류, 푸른 생선, 카레, 블루베리, 아보카도 등 음식을 통한 섭취가 중요합니다. 해외에서도 치매 식단에 대한 연구가 활발한데 미국 시카고대학교의 Agarwal 박사의 연구에서도 마인드 식단(.. 더보기 이전 1 다음
