뇌출혈에 좋은음식! 무엇이 있을까요?
비트
비트는 혈관청소부라고 불릴 정도로 혈관 건강식에 매우 좋습니다. 나트륨을 배출하는 칼륨이 많아 혈압조절에도 큰 도움이 됩니다.
견과류
불포화 지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다. 이는 뇌출혈로 인한 사망률을 낮추어 주기 때문에 견과류를 잘 챙겨 드시길 바라겠습니다.
아보카도
과일이지만 지방이 많아 숲속에 버터라고 불립니다. 아보카도가 건강에 좋다는 인식이널리 퍼지면서 국내에서도 아보카도 수요는 지속적으로 늘고 있습니다. 이 과일 역시 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부해서 뇌출혈에 좋습니다.
두유
단백질과 미네랄이 풍부하며 뇌 활동과 혈액순환에 도움이 됩니다. 우유가 몸에 맞지 않아 우유를 먹기 힘들었다면 두유를 마셔보는 것도 대안입니다.
귤껍질
귤이 아닌 귤껍질이라 의아할 수 있는데요. 껍질에는 혈관에 좋은 다양한 성분들이 많이 함유되어 있기 때문에 껍질을 버리지 마시고 깨끗이 씻어서 건조를 잘 시킨 다음 귤차로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 물론 귤도 자주 섭취하시면 좋습니다.
뇌출혈에 안좋은 나쁜 음식! 무엇이 있을까요?
고지방, 고열량, 고나트륨 식품
이런 식품은 고혈압, 고콜레스테롤, 비만 등의 원인을 일으키고 뇌건강에 악영향을 미치므로 섭취 시 주의가 필요합니다.
패스트푸드 햄버거, 피자, 감자튀김과 같은 음식을 자주 섭취하면 지방과 나트륨 함량이 높아 뇌 혈관 건강을 해칠 수 있으니 줄이거나 다른 건강식으로 식사를 하시길 권장드립니다.
인스턴트 식품
라면과 즉석밥, 즉석 요리 등 빠르고 간편한 조리가 되는 음식을 자주 섭취하면 좋지 않습니다. 간편하게 빠르게 끼니를 해결할 수는 있지만 고열량과 고나트륨 함유량이 높아 뇌 혈관 건강에 위협을 받을 수 있습니다.
가공육
소시지, 베이컨, 핫도그, 햄은 고지방과 나트륨 함유량이 높은 편입니다. 이는 앞서 계속 알아보고 있는 나쁜 음식의 특징을 갖고 있어 뇌 혈관 건강을 해칠 수 있습니다.
담배
잦은 흡연은 뇌졸중의 위험을 높입니다. 특히 흡연을 하면서 음주를 같이 하거나 카페인을같이 섭취하면서 흡연을 한다면 더욱 뇌 혈관 건강에 좋지 않으니 주의하도록 합니다.
베이커리
제품 고지방과 당분 함유량이 비교적 높은 케이크, 마카롱, 도넛츠, 팬케잌과 같은 음식은 충분히 뇌 혈관 건강을 해칠 수 있습니다.
뇌출혈에 긍정적인 영향을 주는 음식과 부정적인 영향을 주는 음식에 대해 알아봤는데 하나씩 보다보면 공통점이 보일겁니다. 안내 드린 음식 외에 즐겨 섭취해야 할 음식과 피해야할 음식을 잘 구분해서 뇌 혈관 건강 관리에 항상 유념하길 바라겠습니다.
카카오톡 채팅 문의:
https://pf.kakao.com/_DYHNM/chat
홈페이지 온라인 신청&전화 문의:
소올한의원
기분 좋은 치료 효과 건강하게 숨쉬는 뇌를 되찾은 분들의 솔직한 치료 효과 후기 영상 #치매 #중풍 #우울증
www.soulhospital.co.kr