파킨슨병에 걸리면 신체를 움직이는데 힘이 들기 때문에 더욱 안움직이려고 하는데요.
그럴수록 증상은 더욱 악화되고 신체가 굳어질 수 있습니다. 파킨슨병 때문에 힘들더라도 조금씩이라도 매일 운동을 해서 신체 단련을 하시길 바라겠습니다. 지금부터 알려드릴 운동은 꼭 환자가 아니더라도 예방 차원에서도 많은 도움이 되시기 때문에 도움 되시길 바라겠습니다.
균형 운동
균형 운동은 파킨슨병 환자의 뇌세포 활성화에 도움이 됩니다.
파킨슨을 앓고 있는 환자 대부분은 균형 감각이 저하되어 있는데요. 이를 해소하기 위해서는 균형 잡기에 도움이 되는 스트레칭, 요가, 필라테스와 같은 운동을 꾸준히 해서 신체 균형 감각을 키워주면 좋습니다.
시간을 따로 내서 하는 것도 좋지만 티비를 보면서도 간단히 스트래칭 하는 것을 습관화 한다면 생활 운동이 되어 좋을겁니다.
유산소 운동
유산소 운동은 많이 들어보셨을텐데요. 흔히 말하는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 것들이 모두 유산소 운동입니다. 유산소운동을 통해서 기대할 수 있는 운동 효과로는 신체 근골격 강화, 뇌세포, 신경세포의 활성화가 있습니다.
파킨슨병 환자의 증상 진행 상태에 따라 운동에 제한이 있을 수 있는데요. 강도 높은 달리기는 몸에 큰 무리를 일으킬 수 있어서 걷기부터 조금씩 시작하기 바라며 운동 시간도 점진적으로 늘려가시길 바라겠습니다.
무리한 운동을 하는 것 보다 건강을 지키면서 조금씩 몸이 좋아지는 걸 목표로 운동에 집중하시길 바랍니다.
근력 운동
파킨슨병 증상 중 서동, 근육강직 등의 증상을 완화하는데 좋은 운동법으로는 근력운동이 있습니다.
근력운동이라고 해서 바로 기구를 이용한 운동을 떠올리거나 시작하려고 할 수 있는데 맨몸 운동이 가장 좋은 근력운동인 점을 기억해 주시기 바랍니다. 초보자는 팔굽혀펴기와 앉았다 일어나기 즉, 흔히 말하는 스쿼트를 시작해 주시기 바랍니다.
하나 팁을 드리면 근력운동 시 상체보다는 하체를 강화하면 좋습니다. 사람 인체에서 근육이 가장 큰 곳은 단연 허벅지 입니다. 하체 근력을 키우는 것 만으로 전신의 에너지를 회복할 수 있습니다.
파킨슨병은 꾸준히 평생 관리해야 할 질병입니다. 치료 또한 꾸준히 받으면서 지금까지 알아본 운동을 같이 병행한다면 분명 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
만약 지금 파킨슨병이 의심되거나 치료가 필요하다면 소올의 도움을 받아 보시길 바라겠습니다. 소올한의원은 파킨슨병 중점 치료 병원으로 30년 이상 파킨슨병에 대해서만 연구하고 치료해 왔습니다.
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