1. 하루 세끼 식사를 규칙적으로 하며 영양분을 골고루 섭취해 뇌세포가 감소하는 것을 막습니다.
2. 기름진 음식, 짜거나 맵거나, 단 음식은 피하고 과식, 폭식하지 않도록 합니다.
3. 새로운 것에 대한 호기심을 잃지 않으며 늘 새로운 정보를 접하도록 노력 합니다. 일상이 단순 반복되지 않도록 새로운 활동을 합니다.
4. 충분한 수분 섭취는 뇌의 혈액순환을 돕습니다. 물은 항상 충분히 마시도록 합니다.
5. 스트레스는 최대한 받지 않도록 하며 만약 스트레스를 받았다면 바로 바로 풀어줍니다. 자신만의 스트레스 해소법을 최소 한 개 이상 갖고 있도록 합니다.
6. 다양한 직종과 연령대가 있는 곳에서 새로운 사람들과 만남을 갖습니다. 젊은 층과 어울리고 다양한 주제로 폭넓은 대화를 나눕니다.
7. 담배와 음주는 치매에 부정적입니다. 건강을 위해 금연과 금주를 합니다.
8. 기억력 저하가 최대한 느리게 진행되도록 꾸준하게 두뇌활동을 합니다. 훈련을 통해 기억력 저하를 줄일 수 있습니다.
9. 긍정적으로 생각하고 즐겁게 웃는 사람과 부정적이고 얼굴 표정이 항상 좋지 않은 둘을 비교했을 때 후자가 치매 발병 위험률이 높습니다. 긍정적이고 밝은 에너지를 유지하기 위해 노력합니다.
10. 뇌 건강검진을 정기적으로 받으며 관리를 합니다.
치매는 걸리면 완치되기가 쉽지 않은 질병입니다.
따라서 가장 좋은 점은 예방이며 혹여 치매 판정을 받더라도
초기에 치료를 한다면 상당부분 일상 생활을 이어갈 수 있습니다.
치매 예방수칙을 잘 확인해서 치매로부터 건강을 잘 지키시길 바라겠습니다.
치매 관련해 궁금증이 있다면 소올에게 문의 주시길 바랍니다.
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