치매는 단 하나의 완벽한 치료방법이 없는 것이 사실입니다.
현대 의학의 발전 속에서 여전히 치매는 완전 정복 못한 질병입니다.
다만 치료 방법이 전혀 전무하다고 볼 수는 없습니다.
여러가지 치매 치료방법을 하나씩 알아보면서 치매 예방 및 치료에 집중한다면 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다. 이번 시간에는 치매에 좋은 운동과 음식, 치료제 등을 전반적으로 알아보겠습니다. 이를 통해 증상을 완화시키고 진행 속도를 늦추는데 도움이 되길 바라겠습니다.
치매를 예방하고 개선 시키는데 운동이 효과적이라는 연구들이 계속해서 밝혀지고 있습니다. 치매 증상을 완화하고 진행 속도를 늦추는데 어떤 운동이든 구분 없이 모두 도움이 됩니다.
따라서 각자 하고자 하는 운동이 있었다면 꾸준히 해 나가면 좋은데 운동이 어색하고 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 권장 드리는 운동이 있습니다. 바로 걷기 입니다. 걷기가 치매를 예방하고 개선시키는데 상당한 도움을 준다는 연구 결과들이 있습니다. 걷기의 치매 효과에 대해 간략히 소개합니다.
걷기 운동 치매 효과
1. 기억력 감소를 막고 신체를 움직임으로서 기분까지 향상할 수 있습니다. 걷기를 통해 치매 초기 단계에서 기억력과 신체 능력 향상을 기대할 수 있습니다.
2. 걸을 때 뇌 혈류량이 증가합니다. 뇌 혈류량이 감소할수록 뇌 건강이 악화되고 뇌세포가 손상됩니다. 걷기를 통해 뇌에 충분한 혈류량을 공급받아 간편하면서도 효과는 큰 운동이 되겠습니다.
3. 바른 걸음으로 걷는 연습을 합니다. 평소 자주 걷고 바른 자세로 보폭을 약간 크게 해서 걸으면 치매를 예방할 수 있습니다.
4. 움직이지 않을수록 뇌 건강은 나빠집니다. 움직이고 걸을 때 뇌의 다양한 영역이 활성화됩니다.
치매에 좋은 음식, 식단
1. 채소와 과일
녹색, 빨간색, 노란색, 파란색 등 다양한 색으로 이루어진 채소와 과일을 섭취하면 좋습니다. 색깔이 풍부한 채소와 과일은 강력한 두뇌 활력을 돕는 영양소와 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
2. 허브와 향신료
로즈메리와 세이지가 기억력을 향상하고 치매와 관련된 인지력 저하를 막아주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 계피도 기억력을 향상에 좋다고 하니 섭취해주면 좋습니다.
3. 건강한 지방이 함유된 음식
최적의 뇌 건강을 위해 중요한 두 가지 유형의 지방산인 EPA와 DHA가 있습니다. 이는 치매 발병률을 감소시키고 인지력 저하 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 나쁜 지방 대신 건강한 지방을 함유한 음식을 섭취하길 권해 드립니다.
운동법과 좋은 음식을 통해 치매 치료하는 방법을 알아봤는데 무엇보다 가장 중요한 것은 치매 중점 치료 병원에서 치료를 받는 것입니다. 치료를 받으면서 함께 알아본 운동과 식이요법을 병행한다면 치매를 극복하는데 굉장히 유리해 집니다.
치매 증상 호전을 위해 하나만 하려고 하기보다 종합적으로 모두 관리하고 긍정적인 마음가짐으로 접근하는 게 필요합니다. 소올은 치매 치료만 30년 이상 연구하고 검사 및 치료법을 독자적으로 개발한 병원입니다.
치매박사 박주홍 대원장은 치매 관련 저서 및 유튜브 박주홍TV를 통해 치매 특강 영상을 이어오고 있습니다. 치매에 대해 더 자세히 알고 싶다면 참고해 주시고 치매 치료법에 대해서 궁금하다면 문의 주시기 바랍겠습니다.
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