파킨슨병은 단순히 나이가 들면 생기는 병이 아닙니다.
신경 시스템의 퇴행성 변화로 인해 발생하는 복잡한 질병으로 현재까지 완벽하게 치료할 수 있는 방법은 없습니다.
따라서 예방이 가장 중요합니다.
파킨슨병을 예방하기 위해서는 먼저 해당 질병에 대해 이해하는 것이 필요합니다. 이 글을 통해 파킨슨병을 예방하기 위해 해야 할 것들과 평소 생활에서 주의해야 할 점들을 함께 알아보도록 하겠습니다. 파킨슨병 예방은 노년의 건강을 유지하는 데 아주 중요한 요소이므로 꼭 집중해 주기 바랍니다.
파킨슨병 예방이 필요한 대상
- 나이가 들어감에 따라 파킨슨병 발병 위험이 증가하기 때문에 중장년층과 노년층에게 특히 중요합니다.
- 파킨슨병 발병 확률이 높은 가족력이 있는 분은 이 정보를 필수적으로 알아야 합니다.
- 만성질환 환자들에게도 중요한데 예를 들어 당뇨병이나 고혈압 등의 만성질환이 있는 경우 더 주의해서 예방 방법을 알아두는 것이 좋습니다.
- 부상 또는 머리 충격 경험이 있는 분이라면 알아두면 좋습니다.
- 주로 앉아서 일하는 직업을 가진 분에게 유익합니다.
- 노년에 건강을 유지하고자 하는 모든 분에게 파킨슨병 예방은 중요한 정보가 될 것입니다.
전문가들이 말하는 파킨슨병 예방법
정기적인 운동
정기적인 운동은 신경 퇴행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 하버드 의학 학교의 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 파킨슨병 발병 위험이 30% 감소한다고 합니다.
균형적인 영양 섭취
영양가 있는 음식 섭취가 중요합니다. 지중해식 식단으로 알려져 있는 올리브 오일, 생선, 채소, 과일 등을 즐겨 섭취하면 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
철저한 스트레스 관리
만성 스트레스는 신경 퇴행성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 충분한 스트레스 해소를 위해 자신만의 스트레스 해소법을 2~3개 이상 찾아 주기적으로 스트레스를 해소시켜주는 것이 필요합니다.
충분한 수면
수면 중에 뇌는 손상된 세포를 복구하고 독소를 제거합니다. 수면의 질을 높이는 것 만으로 파킨슨병 예방에 큰 도움이 됩니다. 지금까지 알아본 모든 방법들은 통계적으로도 효과가 입증된 방법들이니 신뢰해도 좋습니다.
일상생활에서 실천할 수 있는 예방법
- 매일 최소 30분씩 유산소 운동을 하세요. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 좋습니다.
- 매일 채소와 과일을 섭취하세요. 채소와 과일은 항산화물질과 비타민이 풍부해 뇌 건강에 도움이 됩니다.
- 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 요가 같은 활동을 추천합니다.
- 정기적으로 건강 검진을 받으세요. 정기적인 검진을 통해 조기 발견과 예방이 가능합니다.
- 충분한 수면을 취하세요. 하루에 최소 7-8시간의 수면이 필요합니다.
- 몸과 정신을 건강하게 해주는 사회 활동을 꾸준히 유지하세요. 친구나 가족과 시간을 보내는 것은 정신 건강에 좋습니다.
파킨슨병 치료 병원인 소올에서 해답을 찾아 보세요.
파킨슨병은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 방법들을 통해 이 병을 예방할 수 있습니다.
정기적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 충분한 수면, 그리고 정기적인 건강 검진 등이 아주 중요한 요소들입니다.
파킨슨병을 예방함으로써 우리는 더욱 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있습니다. 파킨슨병은 걸리는 순간 돌이킬 수 없으니 사전에 최대한 예방에 집중하고 혹여 진단을 받더라도 초기에 효과적인 치료를 잘 받는다면 큰 어려움 없이 파킨슨병을 이겨낼 수 있습니다.
소올에서는 뇌 건강검진 캠페인을 매년 시행하고 있습니다. 뇌 건강을 잘 유지해 노년에 건강한 삶을 유지할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다. 파킨슨병에 항상 경계심을 가지세요.
특히 가족력이 있다면 더욱 철저한 건강 관리가 필요하므로 정기적인 검진과 예방 행동을 통해 발병 위험을 줄일 수 있도록 힘쓰시기 바라겠습니다.
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