노인성 기억력 감퇴는 노인성 치매와 연관이 있을 가능성이 높습니다.
노인성 치매는 노화로 인해 나타나는 뇌 세포의 손상을 말하는데요.
주요 증상으로는 기억력, 판단력, 사고 능력 등 전반적으로 인지 기능이 저하되는 증상을 보입니다.
이처럼 노인 기억력 감퇴가 나타난다면 치매와 관련이 크기 때문에 급격한 기억력 감퇴 발견 시 정확한 검사를 받아보고 명확한 원인을 파악해 보는 것이 필요합니다. 그렇다면 노인의 기억력 감퇴 예방과 대응법은 무엇이 있는지 하나씩 알아보겠습니다.
두뇌 훈련
두뇌 또한 쓰지 않으면 약화 됩니다. 이를 방지하기 위해 지속적으로 두뇌 훈련을 해주면 좋습니다. 예시로는 퍼즐 맞추기, 문제 풀기, 독서 하기, 일기 쓰기, 노래 부르기, 춤 추기, 외국어 배우기 등이 있습니다. 이를 통해 두뇌를 활발하게 유지하고 기억력을 강화할 수 있습니다
신체운동 습관화
운동은 연령대에 상관없이 언제나 필요하고 중요합니다. 특히 노인에게 운동은 필수라고 여겨질정도로 비중이 큽니다. 운동을 꾸준히 하는 노인과 그렇지 않은 노인은 신체적인 능력 뿐 아니라 정신적인 측면에서도 큰 차이를 보입니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 뇌에 혈류량이 증가해 기억력 강화에 도움이 되고 숙면에도 큰 도움이 되어 기억력을 떨어트리는 안좋은 요인들을 상당 부분 해소시킬 수 있습니다. 꾸준한 운동을 하는 거 만으로 뇌 활동을 촉진시키고 기억력을 향상시킬 수 있으니 운동을 하지 않았다면 습관을 붙여 꾸준히 운동을 하시길 바랍니다.
건강식 위주로 식단하기
매일 누구나 음식을 섭취합니다. 이 말을 해석한다면 매일 하는 반복되는 행위이기 때문에 그에따라 신체에 지속적으로 축적이 된다고 볼 수 있습니다. 안 좋은 음식을 매일 먹으면 몸은 망가지기 마련입니다. 반대로 좋은 음식을 매일 챙겨서 먹으면 신체는 건강해 집니다. 평소에 자극적인 음식을 주로 먹었다면 건강을 위해 입맛을 바꾸는게 좋습니다. 더 이상 맵고, 짜고, 달기만 한 음식만 선호하지 않도록 합니다. 신체에 좋은 영양소를 꾸준히 공급하면 뇌에도 좋은 영양소로 인해 뇌기능이 크게 향상되고 개선됩니다.
활발한 사회활동
나이가 들수록 혼자 있는 시간이 늘어나고 사회적으로 고립된 생활을 이어갈 수 있습니다. 한가지 인지해야 하는 점은 결코 이를 자연스러운 거라고 받아들여서는 안됩니다. 모든 노인이 혼자서 많은 시간을 시간을 보내고 고독하게 지내는 것은 아닙니다. 외부에 나가 여러 사람들과 어울려서 활발하게 사회활동을 이어가 보시기 바랍니다. 사람들과 소통하고 활동하는 것은 노인의 사회적 고립을 방지하고 정신적 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
노인의 기억력 감퇴는 시간이 지나면서 조금씩 차차 진행 될 수 있고 빠르게 진행될 수 있습니다.
따라서 지금 당장은 큰 이상이 없는 것 같다고 안심해서는 안됩니다.
치매라는 질병은 단순히 나이가 들어감에 따라서도 치매에 걸릴 확률이 기하급수적으로 올라갑니다. 노년에는 각종 질병으로부터 항상 경계를 하고 건강을 지켜야 하는데 특히 뇌 건강을 잘 유지하기 바랍니다.
대표적인 뇌질환이라고 할 수 있는 치매, 파킨슨병, 뇌졸중(중풍)은 항시 주의하기 바라며 권장하는 것은 1년에 한 번 정기적으로 뇌 건강검진을 받는 것입니다.
뇌 건강을 잘 지켜 건강한 노년 생활을 보내시길 바라겠습니다.
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