기억력을 향상시키고 싶다면 훈련이 필요합니다.
아마 기억력 강화를 위해서는
어떤 훈련을 해야 하는지 자세히 아는 분은 많지 않을텐데
하나씩 훈련 방법을 알아보겠습니다.
짧은 정보 암기
기억력을 높이기 위해 꼭 복잡하고 어려운 것만 외우거나 기억할 필요는 없습니다. 작고 사소한 것부터 기억할 수 있는 것은 기억하는 연습을 해보기 바랍니다.
예를 들면 가족 생일, 기억하면 좋은 전화번호, 주소, 특정 지역 맛집 상호, 각 지역 이색 관광장소, 음식 조리법, 오늘 또는 이번주에 필요한 구매 목록 등입니다.
사소해 보이지만 암기를 하려고 생각을 해야 암기를 하게 됩니다. 의도적으로 두뇌를 계속 사용해 보세요. 간단한 것을 기억하는 훈련을 하면 새로운 정보가 들어와 뇌를 단련시키는데 도움이 됩니다.
자주 사용하지 않는 손 사용
양손 중에 자주 사용하는 손이 있습니다. 오른손 잡이라면 왼손을, 왼손잡이라면 오른손을 써보는 훈련을 해보세요. 두뇌는 익숙한 것을 할 때 뇌가 활성화 되지 않습니다.
출퇴근길에서는 이미 수차례 오고 갔던 길이기 때문에 크게 의식하지 않아도 자연스럽게 다니는 것과 같습니다. 그런데 갑자기 매일 다니던 길이나 교통 수단이 아닌 다른 방법으로 이동을 한다면 어떨까요? 뇌가 활성화 되면서 긴장된 상태로 집중력이 향상 됩니다.
익숙하지 않은 손을 사용하면 이 역시 비슷한 효과를 경험할 수 있습니다.
주로 사용하지 않는 손으로 할 수 있는 간단한 것들은 글씨 쓰기, 그림 그리기, 양치하기, 스마트폰 작동, 숟가락 사용, 젓가락 사용을 해볼 수 있습니다. 익숙하지 않아 어렵겠지만 기억력 훈련에 도움이 되니 활용해 보시기 바랍니다.
음악 감상
음악이 주는 효과는 굉장합니다.
기분이 울적하면 음악을 들으면서 기분 전환을 하는 사람이 있는데 실제로 효과가 있습니다. 음악을 듣는 것만으로도 기억력 강화와 정신 건강을 지킬 수 있습니다.
음악 종류는 개인 취향에 맞게 들으면 되지만 권하는 음악 중 하나는 클래식입니다. 클래식은 연령과 관계없이 누구나 즐길 수 있는 음악입니다.
대뇌 활성화를 시켜주고 뇌세포 자극, 집중력, 기억력을 강화시켜주는 음악은 청각 발달도 자극해줘서 여러 측면에서 손쉽게 할 수 있는 기억력 훈련법입니다.
기억력은 떨어지지 않게 지속적으로 관리할 필요가 있습니다.
신체가 노화 되듯이 뇌도 노화가 되는데 가능한 노화 속도를 늦추고 건강한 뇌를 유지하도록 노력해야 합니다.
뇌 건강이 계속 나빠지면 치매가 올 수 있으므로 항상 뇌 건강에 유의하기 바랍니다.
카카오톡 채팅 문의:
https://pf.kakao.com/_DYHNM/chat
홈페이지 온라인 신청&전화 문의:
소올한의원
기분 좋은 치료 효과 건강하게 숨쉬는 뇌를 되찾은 분들의 솔직한 치료 효과 후기 영상 #치매 #중풍 #우울증
www.soulhospital.co.kr