뇌를 건강하게 유지하고 활성화 시키려면 어떤 방법이 가장 효과적인지 알아보겠습니다.
첫번째로 암기하기 입니다.
무엇인가를 외우는 행위는 뇌 기능 활성화에 뛰어난 효과를 불러옵니다. 다만 암기하기라고 하면 부정적인 생각이 들고 하기 싫다는 생각이 듭니다. 이는 암기하는 것을 너무 무겁게 생각해서 그런 것입니다. 암기는 공부할 때 필요한 것이 아니라 즐거움을 얻기 위해서도 충분히 이용할 수 있습니다.
예를 들면 예전부터 아주 좋아하는 노래 가사를 외우는 것입니다. 항상 즐겨 들었고 불렀던 노래라면 이미 어느정도 익숙한 가사가 있을 테니 외우는데 그렇게 어렵지는 않을 겁니다. 이후 노래 한 곡을 더 늘리면서 가사 외우는 양을 늘려보세요. 랩이 있는 노래거나 랩 음악이면 가사가 많으니 더욱 효과적입니다.
추가로 시를 좋아한다면 좋아하는 시 구절을 외우는 것입니다. 외우는 것에 스트레스를 받지 말고 단순히 반복하면서 자연스럽게 숙지가 되도록 한다면 암기를 하면서 뇌 언어 영역을 활성화 할 수 있습니다.
두번째로 손 움직이기 입니다.
손을 잘 쓰고 움직이는 것 만으로도 뇌 활성화 운동이 됩니다. 바느질을 하거나 십자수를 하거나 식물을 키우거나 악기를 연주하는 것까지 손을 부지런히 움직이는 모든 것이 좋습니다.
사람의 손은 뇌의 노화를 늦춰주는 항노화 도구라고 합니다. 손을 쓸 때 정교한 작업을 하면 더욱 집중력도 올라가고 더 큰 효과를 기대할 수 있는데요.
피규어 조립을 하거나, 블록 조립, 종이 접기와 같은 정교한 작업을 하는 것 또한 권장 드립니다. 손을 되도록 많이 써주세요. 손을 쓰지 않으면 뇌 근육은 계속 퇴화 됩니다.
세번째 사회활동 하기 입니다.
사람들과 자주 교류하고 다양한 주제로 대화를 하면서 활동 범위가 넓은 사람과 집에서 주로 생활하고 만나는 사람도 극히 제한적인 사람을 비교했을 때 전자가 훨씬 뇌 활성화에 긍정적입니다.
나이가 들수록 고립적인 생활을 이어가고 여가생활이 TV보기 정도가 다인 경우가 있는데요. 이는 뇌 활성화에 부정적이며 우울증이 올 수도 있습니다.
혼자서 생활을 하기보다는 여러 사람과 같이 어울리며 즐거운 시간을 보내는데 집중하세요. 삶의 즐거움을 찾고 뇌 활성화에도 큰 도움이 됩니다.
뇌 활성화에 대한 또다른 방법으로는 뇌 건강에 좋은 한방약차를 꾸준히 마시는 것도 도움이 됩니다.
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