치매 예방법 8가지 한눈에 보기 1편

나이가 들면서 가장 두려운 병 중에 하나가 치매입니다. 치매는 누구나 피하고 싶은 질병입니다.다만 피하고 싶다고 피할 수 있는 질병이 아니기에 예방법을 잘 익혀서 예방에 힘쓰는게 중요하겠습니다.

 

 

알츠하이머성 치매는

고령일수록,

여성일수록,

교육 수준이 낮을수록,

가족력이 있을수록,

흡연을 많이 할수록,

우울증이 있을수록

확률이 크게 올라갑니다.

 

 

혈관성 치매는

고혈압,

심장질환,

당뇨병,

흡연,

이상지질혈증

등이 많을수록 높게 나타납니다.

 

이 점을 잘 기억해 주시고 치매 예방법 8가지를 알아보겠습니다.

 

 

치매예방법 8가지

 

 

손과 입을 자주 사용

 

손과 입을 자주 사용할수록 뇌를 자극해서 치매 예방에 효과가 있습니다. 손으로 글씨를 쓰고 그림도 그리고 공예와 같은 만들기도 하고 조립을 하는 등 손을 자주 써주세요. 또한 가족이나 지인과 다양한 주제로 여러가지의 단어를 쓰면서 대화를 하면 도움이 됩니다. 또 음식을 먹을 때 많이 씹는 것도 뇌를 자극하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

새로운 대인관계 형성

 

새로운 사람을 만나서 활발한 대인관계를 맺는 것도 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 나이가 들수록 혼자 있는 시간이 많아지고 고립되는 경우가 있는데 이는 치매에 치명적입니다. 집 안에서 하루종일 TV 시청만 하는 것보다는 외출을 해서 새로운 모임에 나가 새로운 사람들을 사귀고 즐거운 시간을 보내는 것이 치매 예방과 우울증 개선에 좋습니다. 우울증은 치매 위험도를 무려 3배나 높이니 노인 우울증에 걸리지 않도록 노력해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

금연

 

흡연은 뇌 건강에 악영향을 미칩니다. 비흡연자에 비해 치매 발병 확률이 1.5배나 높다는 연구 결과 만으로 금연을 해야 하는 이유가 됩니다.

 

 

 

금주

 

흡연만큼이나 음주 또한 치매에 치명적입니다. 잦은 술자리는 뇌세포를 파괴시키는데 특히 노년기에 술을 많이 마시면 치매 초기 증상인 기억력 감퇴, 고혈압, 당뇨 등의 발병 위험률이 올라가 주의가 필요합니다.

 

 

2편에서 계속-

 

 

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